[스크랩] 수영할 수 있도록 하기 위한 과학

수영할 수 있도록 하기 위한 과학   도입 수영하기 전에 알아두고 싶다 수영할 수 있도록 하기 위한 과학     다랑어을 생각했으면 좋겠다. 다랑어살의 맛이 아니고 그 체형을 생각해 보자. 때때로 다랑어와 같은 배를 한 사람도 봤습니다만 보통의 인간 모습은 다랑어가 되는 것은 아니다. 물이라고 하는 특수한 환경 속에서 빠르고 오랫동안 효율적으로 수영하기 위한 과학이 다랑어의 체형에 숨겨져 있다. 수영하기 위해 도움되는 과학을 몇개 정도 소개해 놓았다.     Num Title 7 수영할 수 있도록 하기 위한 과학 8 사람의 폐는 큰 부낭 (물고기의 부레) 9 ● 당신이 가라앉는 이유 10 물 속에서 앞으로 나아갈 때는 3개의 저항과 싸운다 11 물 속에서 앞으로 나아갈 때는 3개의 저항과 싸운다 12 이상적인 형태는 유선형 13 ● 물고기가 되기 위한 기본자세 14 당신의 상식을 뒤집는다 15 ● 폭발적인 추진력이 생기는 스커링 18 물에 익숙해지고 친구가 되어라 19 STEP2 얼굴을 담그고 눈을 뜬다. 20 STEP4 가위바위보놀이 21 물에 떠보자 22 STEP2 해파리 뜨기 23 2. 엎드려 뜨기 24 STEP4 등 뜨기 25 긴장을 푸는 것이 중요 26 물 속을 나아가 보자 27 STEP2 돌고래 뛰기 28 STEP3 발로 물장구치며 하는 수영법 29 수영의 기본호흡을 기억하라. 30 STEP2 동작호흡 31 안전을 위한 운동과 체조 32 스트레칭 체조 33 4. 어깨와 팔 스트레칭 34 수중에서의 준비운동 35 4영법의 기초지식 36 팔의 일=스트로크 37 ● 손등이 추진력을 5배 생기게 한다. 38 다리의 일= 킥 39 호흡의 역할 40 콤비네이션 41 no title 42 no title 43 no title 44 자유형(크롤) 45 평 영 46 배 영 47 접 영(버터플라이) 48 수영하기 위한 과학을 알고 올바르게 물에 익숙해지지 않으면… 49 PART2 크롤 50 이미지트레이닝 51 no title 52 킥1 53 발목을 안쪽으로 구부리는 이유 54 킥2 55 킥은 엄지발가락이 서로 맞닿도록 롤링한다 56 스트로크의 흐름 57 no title 58 스트로크의 궤적 59 입수형 60 스트로크 분해강좌 61 롤링 이라는 것은 62 3. 풀(PULL) 63 4. 푸쉬(PUSH) 64 5. 리커버리 65 킥 연습 66 STEP5 업 킥을 강화하고 무릎을 꺽은 킥을 없앤다.- 사이드 킥 67 그 외의 연습법 68 그 외의 연습법 69 STEP2 손의 입수위치·코스를 확인하면서 연습-양팔 크롤 70 STEP4 양팔 스트로크의 바란스를 체크한다.- 팔 만으로 크롤 71 그 외의 연습법 72 Q1 킥이 잘 되지 않는 이유는 무엇입니까? 73 Q3 리커버리 때에 자세가 흐트러지는 이유는? 74 호 흡 75 3. 오른 팔 리커버리 전반 한번에 숨을 들이쉰다 76 콤비네이션 77 호흡과 콤비네이션의 연습 우선 뱉는 것으로 집중한다 78 STEP2 콤비네이션을 습득하기 위해서는 - 한 쪽팔 스트로크+호흡연습 79 Q1 호흡할 때 물을 먹어 버리는 것은 왜 80 크롤에서의 CHECK POINT 81 PART3 평형 82 이미지트레이닝 83 이미지트레이닝 84 스트로크의 흐름과 궤적 85 어깨보다 앞으로 검지손가락으로 하트형을 그린다. 86 스트로크 분해강좌 87 왜 크게 벌이지 않을까 88 스커링 에서 생기는 추진력 89 리커버리 90 킥의 흐름과 궤적 91 뒤부터 보면 무릎을 중심으로 발끝이 원을 그린다 92 우잇프 킥 분해강좌 93 딱 달라붙어 앉는 것이 가능할까? 94 좌우로 차는 걸까? 95 4. 킥 도중 96 5. 킥 마지막 97 스트로크 연습 평영은 우선 팔부터 98 STEP2 스트로크 동작만으로 집중할 수 있다 99 그 외의 연습법 100 킥 연습 101 STEP2 수중에서 올바른 킥하는 감각을 배양한다. 102 STEP3 킥 동작이 올바른가 확인할 수 있다. 103 STEP4 스트림 라인에 주의하고 킥 동작을 한다. 104 STEP5 저항이 작은 킥 동작을 익힌다. 105 일상생활에서의 연습법 106 Q1 양손이 아래로 기울어 앞으로 뻗히지 않게 되는 것은? 107 Q4 발등이나 발가락으로 물을 차는 결점을 고치기 위해서는? 108 호흡과 손발의 타이밍 109 초보자는 턱을 들어도 좋다 110 호흡과 콤비네이션의 연습  수영을 흐트러뜨리지 않는 호흡을 111 Q1 금방 호흡이 괴로워지는 이유는? 112 평영 체크포인트 113 PART4 배영 114 이미지트레이닝 115 no title 116 킥 1 117 업 킥 118 킥2 119 자전거 킥은 안된다. 120 스트로크의 흐름 121 목표형 122 스트로크의 궤적 123 수차 스트로크에서는 안 되는 이유 124 스트로크 분해강좌 125 2. 캐취 126 3. 풀(PULL) 127 4. 푸쉬 128 5. 리커버리 129 킥의 연습 130 STEP2 올바른 자세의 킥 감각을 익힌다 131 STEP4 스트림 라인을 유지하면서 올바른 킥 132 STEP6 안정된 자세를 유지. 킥힘이 강화된다. 133 스트로크의 연습 우선 한쪽 팔부터 익힌다 134 STEP3 안심하고 스트로크 동작을 익힐 수 있다. 135 Q1 킥이 약한 것은 왜? 136 Q2 허리가 가라앉아 버리는 것은 왜? 137 Q4 신체를 좌우로 구부리는 것은 왜? 138 호흡 139 팔 동작을 합쳐 규칙적인 호흡이 빠르고 오래 수영하는 열쇠 140 콤비네이션 141 호흡과 콤비네이션의 연습 규칙적인 호흡을 익힌다 142 STEP2 상체를 안정시키는 킥 힘을 키운다 143 Q1 금방 호흡이 곤란해지는 것은 왜? 144 배영 체크포인트 145 PART5 접영 146 이미지트레이닝 147 no title 148 킥1 149 허리의 넘실거림이 필요 150 킥2 151 no title 152 스트로크의 흐름 153 no title 154 스트로크의 궤적 155 no title 156 스트로크 분해강좌 157 2. 캐취 158 3. 풀 159 4. 푸쉬 160 5. 리커버리 161 no title 162 킥의 연습 허리의 넘실거림도 익히도록 163 STEP3 킥 힘을 강화할 수 있다. 164 그 외의 연습법 165 스트로크 연습 허리의 넘실거림과 함께 익히도록 166 STEP2 팔 하나하나 동작에 집중할 수 있다.- 한 손 버터플라이 167 일상생활에서의 연습법 168 Q1 돌핀 킥이 잘 되지 않는 것은? 169 Q2 팔 동작이 잘 되지 않는 것은 왜? 170 호흡 171 notitle 172 콤비네이션 173 호흡과 콤비네이션 연습 리듬과 조화가 중요 174 STEP2 헤엄치기 시작하는 때의 포인트를 잡는다 175 Q1 허리의 넘실거림이 잘 되지 않는 것은 왜? 176 버터플라이 178 스타트 and 턴의 방법과 스티프 업 트레이닝 180 튀어나가는 스타트 분해강좌 - 크롤, 평영, 버터플라이 스타트 184 스타트의 연습 - 우선은 공포심을 없애는 것 (2) 186 배영의 스타트 188 배영의 스타트 분해강좌 190 크롤의 평행 턴 192 크롤의 퀵(QUICK)턴 194 평영의 수평 턴 196 배영의 수평 턴 198 배영의 퀵(QUICK)턴 200 버터플라이 수평 턴 202 턴 연습 재빠른 회전이 필요 <출처 : 레드샤크(http://www.swimredshark.com/)>

출처 : 천고마비

글쓴이 : 그날이 오면 원글보기

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