지방섭취를 좀 줄이자.

1. 참치캔도 기름을 딸아내고 먹자.

2. 소고기 대신 닭고기 오리고기를 먹자.

3. 육류 가금류에서 기름은 눈에 띠는대로 잘라내고 먹는다.

    맛은 좀 손해보더라도.

4. 마요네즈 대신 저지방 요구르트를 써라.

5. 요리할 때 육류에서 나오는 기름물을 따라낸다.

6. 기름대신 과일 소스를 쓸 수 있나 보아라.

7. 가금류의 경우 검은색고기보다는 흰색고기를 먹는다.

 

서양요리의 경우이다. 한식의 경우는 좀 달리 보아도 될 것이다